Hände waschen: So geht’s richtig

Eigentlich ist Händewaschen ganz einfach. Um sie richtig zu waschen brauchst du nur sauberes Wasser und idealerweise eine milde, hautschonende Seife. Wenn du lange Ärmel hast, schlage sie am besten um oder schiebe sie hoch, damit sie nicht nass werden.

Zum Hände waschen kannst du ganz nach Belieben warmes oder kaltes Wasser verwenden. Viele Ratgeber behaupten zwar, warmes oder sogar heißes Wasser könne Schmutz besser lösen – doch das stimmt so nicht. Wärmeres Wasser macht die Haut nicht per se sauberer und kaltes Wasser entfernt auch nicht weniger Keime. Natürlich kann kochendes Wasser viele Oberflächen samt Belägen quasi wegbrennen. Für unsere Haut ist das aber natürlich völlig ungeeignet. Zudem ist kälteres Wasser schonender für die Haut als wärmeres bzw. heißes. Kurz gesagt: Die Wassertemperatur hat beim Händewaschen keinen Einfluss auf die Reduktion der Mikroorganismen.

Sobald das Wasser läuft, benetzt du beide Hände vollständig damit. Dann kommt die Seife zum Einsatz – egal, ob flüssig, in Pulverform oder als klassische Kernseife. Schäume die kompletten Handflächen und Handrücken einschließlich der Finger gründlich ein. Beziehe dabei auch den ganzen Handballen mit ein und verteile den Seifenschaum am besten noch bis über das Handgelenk hinaus.

Schmutz und Keime verstecken sich auch gern zwischen den Fingern. Spreize daher die Finger beider Hände und streife mit den Fingern der einen Hand durch die Fingerzwischenräume der anderen, um diese gründlich einzuschäumen. Wiederhole dies anschließend mit der anderen Hand.

An den Fingerkuppen und unter den Fingernägeln solltest du ebenfalls für Sauberkeit sorgen. Denn auch dort setzen sich Schmutz und Keime gern fest. Setz die Fingerkuppen am besten direkt auf die eingeschäumte Handfläche auf und reibe mit den Kuppen daran entlang, sodass der Seifenschaum auch unter die Fingernägel gelangt und dort wirken kann.

Insgesamt solltest du mindestens 30 Sekunden lang die Hände waschen, damit du möglichst viele Keime und Erreger entfernst. Bei hartnäckigem Schmutz kann es natürlich auch mal länger dauern. Im Zweifel hilfst du mit einer Handbürste nach. Am Ende spülst du noch eventuelle Seifenreste von der Haut. Wenn du dir warm die Hände wäschst, kannst du – sofern du es als angenehm empfindest – das Wasser abschließend noch kurz auf kalt stellen. An heißen Tagen fühlt es sich besonders gut an, wenn kaltes Wasser über den Puls am Handgelenk läuft und für wohltuende Abkühlung sorgt.

Wie oft du deine Hände waschen solltest, hängt von der Situation ab. Generell solltest du dir die Hände in folgenden Situationen waschen:

✓      Nach dem Heimkommen

✓      Nach dem Toilettenbesuch

✓      Nach dem Windelwechseln

✓      Nach dem Naseputzen, Husten oder Niesen

✓      Nach dem Kontakt mit Abfällen

✓      Nach dem Kontakt mit Tieren, Tierfutter oder tierischem Abfall

✓      Vor dem Essen, Kochen oder Hantieren mit Lebensmitteln

✓      Bevor du Medikamente oder Kosmetika nutzt

✓      Vor und nach dem Kontakt mit Kranken

✓      Vor und nach der Behandlung von Wunden

✓      Bevor und nachdem du rohes Fleisch verarbeitet hast

So wichtig gründliches Händewaschen auch ist, du solltest es damit nicht übertreiben. Denn bei jedem Waschen der Hände wird die Haut etwas angegriffen, wodurch sie trocken und rissig werden. Zu viel Wasser und Seife können die Haut nämlich austrocknen und damit ihren Säureschutzmantel zerstören. Verliert die Haut Feuchtigkeit, können Schadstoffe und Keime leichter in den Körper gelangen. Die Haut wird anfällig für Austrocknung und Infektionen. Vor allem Personen, die ohnehin eine empfindliche Haut haben, sollten sich daher besser nicht zu oft die Hände waschen. Alternativ schützen Desinfektionsmittel oder Handschuhe die Hände wirksam vor Krankheitserregern. Zumindest in der kalten Jahreszeit zählen sie ohnehin zum Standardoutfit.

Du solltest deine Hände vor allem waschen, wenn sie wirklich dreckig sind. Alternativ kannst du auch Desinfektionsmittel verwenden, wenn du deine Hände reinigen möchtest. Desinfektionsmittel töten die meisten Keime ab und trocknen deine Haut weniger aus, da sie ph-hautneutral sind und zudem rückfettende Eigenschaften haben. 

Um deine Hände zu desinfizieren, wählst du ein Desinfektionsmittel, das auch für Hände gedacht ist und reibst deine Hände etwa 30 Sekunden damit ein. Dabei gelten die gleichen Regeln wie beim Hände waschen. Nicht die Fingerzwischenräume vergessen!

Achte darauf, dass Desinfektionsmittel nicht in die Hände von Kindern gelangen. Bei ihnen belasst du es besser beim regelmäßigen Händewaschen. Auch ist es besser, sich nicht direkt nach dem Desinfizieren der Hände ins Gesicht oder gar in die Augen zu fassen, denn das brennt ganz schön. Sollte es dir aus Versehen doch einmal passieren, spüle das Auge schnell mit fließendem Wasser.

Das kommt darauf an. Gerade im Herbst und Winter ist es wichtig, dass wir uns häufiger die Hände waschen oder desinfizieren. Die kalte Jahreszeit ist bei uns auch Grippezeit. Gefühlt lauert die nächste Erkältung dann an jeder Ecke. Wenn du mit vielen Leuten auf engem Raum zusammen bist – zum Beispiel in der Bahn, im Büro, beim Sport oder auf Partys – besteht eine entsprechend größere Gefahr, dass du (auch) über die Hände Krankheitserreger aufnimmst oder weitergibst. Oft angefasste Objekte wie Türklinken, Büromaterialien, Sportgeräte oder Haltegriffe in öffentlichen Verkehrsmitteln sind häufige Übertragungsquellen. Das gilt auch fürs Händeschütteln.

Es ist gut und richtig, nach entsprechenden Handgriffen oder Begegnungen, die Hände richtig und gründlich zu waschen. Achte vor allem darauf, dir vorher nicht ins Gesicht zu fassen. Die Schleimhäute von Augen, Mund und Nase sind für Krankheitserreger willkommene Einfallstore.

Häufigeres Händewaschen ist nicht automatisch besser. Sich zu oft die Hände zu waschen, kann sogar schädlich sein. Statt deine Hände zu waschen, kannst du sie auch desinfizieren, um sie zu reinigen. So trocknen sie weniger stark aus. Am besten wäschst du dir die Hände immer dann, wenn du unmittelbar Kontakt mit anderen Personen hattest oder Gegenstände berührt hast, die auch andere häufig nutzen (Türklinken etc.). Zudem meidest du am besten in der kalten Jahreszeit oder während der üblichen Grippewellen typische Gefahrenherde. Wann immer es geht, heißt die Devise: Hände weg. Und im Zweifel gründlich waschen oder desinfizieren.